Trainingsintensität im Krafttraining: RIR, RPE & Muskelversagen Wie schwer muss Krafttraining sein? Erfahre, wie RIR, RPE und Muskelversagen helfen, die richtige Trainingsintensität zu finden.

Langhantel mit Gewichten Einleitung „Mach drei Sätze mit zehn Wiederholungen.“ Kaum eine Vorgabe findet sich häufiger auf Trainingsplänen. Aber warum eigentlich zehn Wiederholungen? Warum drei Sätze? Und warum wird häufig nach genau 60 Sekunden weitertrainiert? Lange Zeit wurden im Krafttraining relativ klare Vorgaben vermittelt: 1–5 Wiederholungen = Maximalkraft 6–12 Wiederholungen = Muskelaufbau 15 und mehr Wiederholungen = Kraftausdauer Dazu drei Sätze und eine Minute Paus

Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Erfolg. Wie Trainingsreiz, Regeneration, Progressive Overload und Belastbarkeit sinnvoll zusammenspielen.

Schuhe eines Kindes Einleitung Kaum ein Thema sorgt bei Eltern für mehr Unsicherheit als die Wahl der richtigen Kinderschuhe. Braucht mein Kind feste Schuhe? Ist eine stabile Fersenkappe wichtig? Sind Barfußschuhe sinnvoll? Oder benötigt ein Kinderfuß doch möglichst viel Unterstützung? Die moderne Forschung betrachtet Kinderfüße heute deutlich differenzierter als noch vor einigen Jahrzehnten. Während früher häufig Stabilität und Führung im Vordergrund standen, rücken heute Be

Zehengriff Einleitung Schuhe begleiten die meisten Menschen vom ersten Lebensjahr bis ins hohe Alter. Sie schützen vor Kälte, Verletzungen und Witterungseinflüssen und gehören selbstverständlich zu unserem Alltag. Gleichzeitig verbringen viele Menschen nahezu ihr gesamtes Leben in Schuhen, deren Konstruktion die natürliche Funktion des Fußes teilweise verändert. Die Frage ist deshalb nicht, ob Schuhe sinnvoll sind. Die Frage lautet vielmehr: Welche Eigenschaften sollte ein Sc

Warum Schmerzen nicht immer strukturelle Schäden bedeuten und weshalb Bewegung, Training und Ernährung eine wichtige Rolle bei chronischen Schmerzen spielen.