Langhantel mit Gewichten Einleitung „Mach drei Sätze mit zehn Wiederholungen.“ Kaum eine Vorgabe findet sich häufiger auf Trainingsplänen. Aber warum eigentlich zehn Wiederholungen? Warum drei Sätze? Und warum wird häufig nach genau 60 Sekunden weitertrainiert? Lange Zeit wurden im Krafttraining relativ klare Vorgaben vermittelt: 1–5 Wiederholungen = Maximalkraft 6–12 Wiederholungen = Muskelaufbau 15 und mehr Wiederholungen = Kraftausdauer Dazu drei Sätze und eine Minute Paus

Zehengriff Einleitung Schuhe begleiten die meisten Menschen vom ersten Lebensjahr bis ins hohe Alter. Sie schützen vor Kälte, Verletzungen und Witterungseinflüssen und gehören selbstverständlich zu unserem Alltag. Gleichzeitig verbringen viele Menschen nahezu ihr gesamtes Leben in Schuhen, deren Konstruktion die natürliche Funktion des Fußes teilweise verändert. Die Frage ist deshalb nicht, ob Schuhe sinnvoll sind. Die Frage lautet vielmehr: Welche Eigenschaften sollte ein Sc

Massagen und Spritzen haben ihren Platz, insbesondere zur kurzfristigen Schmerzreduktion. Doch ohne aktive Bewegungstherapie bleibt der Therapieerfolg meist unvollständig. Training ist nicht die Alternative, sondern die notwendige Ergänzung, um den Körper wieder belastbar und schmerzfrei zu machen.